SANDRA ANLIKER · GANZHEITLICHE BEGLEITUNG FÜR FRAUEN AB 50

Das Beste kommt noch.

Mit 50 verändert sich vieles gleichzeitig. Die Wechseljahre, das Gewicht, die Energie und die eigenen Bedürfnisse rücken stärker in den Fokus. Ich begleite dich mit Ayurveda und einem integrativen Ansatz für Frauengesundheit dabei, herauszufinden, was dir jetzt guttut – damit du dich wohlfühlst, deine Ziele erreichst und gesund älter wirst.

Kennenlerngespräch vereinbaren Mehr erfahren

MEIN WARUM

Es ging mir nie nur um ein paar Kilo.

Es gibt diesen Moment, in dem man sich nichts mehr vormachen kann. Bei mir kam er mit 52: Beim Arzt bekam ich eine Liste von Diagnosen, die ich nicht haben wollte. Und plötzlich waren da Fragen über Fragen:

Wenn ich jetzt nichts ändere, wann dann?
Was passiert mit meiner Gesundheit in zehn, zwanzig Jahren?
Wie wird mein Körper das Älterwerden tragen?
Will ich das wirklich so?

Vielleicht stellst du dir gerade dieselben Fragen. Du gibst dir Mühe, und trotzdem bewegt sich nichts. Irgendwann fängst du an, an dir selbst zu zweifeln. Dabei liegt es nicht an dir. Mit 50 gelten andere Regeln.

Als ich das verstanden hatte, hat sich vieles verändert. In neun Monaten habe ich über 21 Kilo abgenommen, ohne strengen Verbote. Das ist meine Geschichte und kein Versprechen, denn jede Frau geht ihren eigenen Weg, in ihrem eigenen Tempo.

Seit 1999 arbeite ich mit Menschen. Heute gebe ich weiter, was ich auf meinem Weg gelernt habe: Ayurveda, integrative Ernährung und Ernährungspsychologie. Gemeinsam schauen wir, was in deinem Leben Platz hat, statt einem Schema zu folgen.

Mein Werdegang

Was ich mitbringe

Vor über zwanzig Jahren habe ich in der Körperarbeit angefangen.

Daraus ist ein Weg geworden, der mich in den Ayurveda geführt hat und zuletzt in die Integrative Ernährung.

Jede Station hat etwas dazugegeben, das heute in meine Begleitung einfliesst.

2026 Zertifikat Integrative Expertin für Frauengesundheit & Lebensphasen
2024 Zertifikat Ayurveda-Frauen-Gesundheitscoach
2021 Ayurveda-Therapeutin und KomplementärTherapeutin, Branchenzertifikat OdA KT
2013 Diplom Ayurveda-Spezialistin
2013 Zertifikat Ayurveda-Frauen- und Kinderheilkunde
2011 Ayurveda-Ernährungs- und Gesundheitsberaterin
2008 Beginn der Ayurveda-Ausbildungen an der Rosenberg Ayurveda-Akademie in Birstein (D)
2007 Diplom Berufsmasseurin, ärztlich geprüft
2007 Diplom Medizinische Grundlagen Schulmedizin
1999 Beginn der Berufslaufbahn mit der Ausbildung zur Masseurin, Gründung der eigenen Praxis

Seit 2020 unterrichte ich ausserdem an Fachschulen für Ayurveda und Körpertherapie in der Schweiz.

Einzelbegleitung

Zwölf Wochen, die bleiben

Kennst du das? Irgendwann beginnt man, sich mit dem eigenen Körper zu arrangieren, statt sich in ihm wohlzufühlen. Man gewöhnt sich an Dinge, die eigentlich nicht sein müssten. Und jeder eigene Versuch, etwas zu verändern, verpufft nach ein paar Wochen wieder im Alltag. Dabei steckt in dir mehr, als du gerade lebst. Stell dir vor, du fühlst dich in deinem Körper zuhause. Leichter aufstehen. Klarer denken. Mit Genuss essen und danach zufrieden sein. Genau dahin begleite ich dich, Schritt für Schritt, mit einem Weg, der zu dir und deinem Alltag passt. - 5 bis 6 persönliche Gespräche über die ganzen 12 Wochen, am Anfang enger, später mit mehr eigenem Spielraum - Deine App als ständige Begleiterin mit Rezepten, Einkaufslisten und Lektionen - Ein offenes Ohr unter der Woche, wenn Fragen auftauchen - Eine ausführliche Anamnese als Startpunkt und individuelle Berechnungen, zum Beispiel deines Eiweissbedarfs Was das für dich konkret bedeutet, klären wir im Klarheitsgespräch. Und wenn zwölf Wochen gerade zu viel sind, finden wir dort gemeinsam den ersten Schritt, der zu deiner Zeit passt.

Einzelbegleitung

Dranbleiben

Du hast deine 12-Wochen-Begleitung abgeschlossen und möchtest weiterhin persönlich unterstützt werden? Vielleicht hast du dein Ziel noch nicht ganz erreicht, oder dir tut es einfach gut, regelmässig hinzuschauen. Bei Dranbleiben treffen wir uns drei Monate lang einmal im Monat. Wir schauen, was gut läuft, wo es hakt und was dein nächster Schritt ist. Dein Zugang zu MYBDY mit allen Rezepten und Lektionen bleibt in dieser Zeit bestehen.

Themenabende

Women’s Talk 50+

Acht Abende im Jahr rund um Ernährung, Ayurveda und Alltag Women’s Talk 50+ ist eine Runde für Frauen ab 50, die sich rund um Ernährung, Ayurveda und Alltag inspirieren lassen möchten. Wir treffen uns an acht Abenden im Jahr online, jeweils von 19.30 bis 20.30 Uhr. Jeder Abend hat ein eigenes Thema, das zur Jahreszeit passt. Zuerst halte ich einen kurzen Vortrag, danach bleibt Zeit für Fragen und für den Austausch mit anderen Frauen. Zum Schluss nimmst du eine konkrete Idee mit, die du bis zum nächsten Abend ausprobieren kannst. Deine Fragen kannst du jeweils bis drei Tage vor dem Abend per Mail einreichen, ich beantworte sie am Abend für alle. Wenn du an einem Abend verhindert bist, bekommst du die Folien. Während deine Abende laufen, hast du Zugang zu MYBDY mit allen Rezepten und Blogartikeln. Jeder Abend steht für sich. Du kannst also jederzeit einsteigen, und deine acht Abende laufen ab deinem ersten Abend. Die Abende 2027: Donnerstag, 21. Januar Was deine Zunge am Morgen verrät Ein Blick in den Spiegel zeigt, ob die Verdauung nachkommt. Warum Entlasten mehr heisst als weniger essen – und weshalb der richtige Zeitpunkt dafür so wichtig ist. Donnerstag, 25. März Warum Ausschlafen im Frühling müde macht Frühjahrsmüdigkeit und Schwere aus Sicht des Ayurveda. Was den Morgen leichter macht und wie du in Schwung kommst. Mittwoch, 21. April Warum deiner Freundin guttut, was dir schadet Warum Rohkost die eine belebt und die andere aufbläht. Mit einem kleinen Selbsttest: Welcher Typ bist du? Donnerstag, 27. Mai Ab 50 beginnt eine neue Lebenszeit Der Ayurveda teilt das Leben in drei Phasen ein. Was sich ab 50 verändert, warum das dazugehört und was dir guttut. Donnerstag, 24. Juni Cool bleiben, wenn es heiss wird Eine kühlende Küche für den Sommer und Getränke, die wirklich abkühlen. Und warum Eiswasser das nicht tut. Donnerstag, 30. September Wenn der Wind dreht Trockene Haut, unruhiger Kopf, ein Bauch, der sich meldet. Wie du gut in den Herbst kommst. Donnerstag, 28. Oktober Ölen statt cremen Öl von innen und von aussen, dazu die ayurvedische Selbstmassage als Ritual für die dunkle Jahreszeit. Donnerstag, 25. November Stark durch den Winter Kraftsuppen, Wärme und Wurzelgemüse. Was dich widerstandsfähig macht und wie du gut durch die Festtage kommst. Änderungen vorbehalten. Preis 8 Abende à 60 Minuten, online: CHF 350.–

Ich habe mich gefreut, weil ich das Gefühl hatte, jetzt könnte es klappen – dass ich mein Essverhalten wieder in den Griff bekomme. Und dann kam es tatsächlich. So viel Kraft wie schon lange nicht mehr, kein Verlangen nach Süssem, und endlich wieder schlafen ohne Hitzewallungen. Am meisten geholfen hat mir zu wissen, dass ich jederzeit schreiben kann, wenn ich eine Krise habe. Machen und selber spüren – es tut einfach gut.

Maja, 60

In den letzten Jahren ging mein Gewicht stetig hoch, obwohl ich nicht ausgesprochen «ungesund» gegessen habe. Oft kamen Heisshungerattacken und abendliche Gelüste vor dem Fernseher. In Sandras Newsletter habe ich von ihrem Abnehmerfolg gelesen und fühlte mich sofort angesprochen. Beim kostenlosen Kennenlerngespräch war mir klar: Das kann bei mir funktionieren. Schon in den ersten zwei Entlastungswochen hatte ich nie Hunger, und die Lust auf Schokolade und Chips war verflogen, obwohl die «Sünden» noch im Schrank lagen. In der zweiten Woche des Programms hatte ich bereits 4,5 Kilo abgenommen. Ich stehe morgens leicht auf und habe den ganzen Tag Energie. Sandra steht mir jederzeit zur Seite, und ich fühle mich sehr gut betreut. Ich kann dieses Programm allen Frauen empfehlen, die auf gesunde Weise abnehmen möchten. Ich bin total happy mit meiner Entscheidung.

Ruth, 58

Körperbehandlungen

Behandlungen, die bei deinem Anliegen ansetzen

Nicht alles lässt sich mit Plänen und Vorsätzen lösen. Manches zeigt sich zuerst im Körper. Deshalb biete ich neben meinen Begleitungen auch Behandlungen an.

Ich arbeite als KomplementärTherapeutin prozessorientiert (Methode Ayurveda, Branchenzertifikat OdA KT). Am Anfang steht dein Anliegen, nicht ein fertiges Angebot. Wir klären gemeinsam, was dich zu mir führt, und ich behandle mit dem Ziel, die Selbstregulation deines Körpers zu unterstützen. Das ist keine einzelne Wohlfühlstunde, sondern ein Weg, den wir Schritt für Schritt gehen und nach jeder Behandlung gemeinsam anschauen.

Eine Behandlung dauert 60 bis maximal 90 Minuten. Welche Dauer zu deinem Anliegen passt, besprechen wir zusammen. Sie kostet CHF 144.– pro 60 Minuten, für weitere Zeit verrechne ich CHF 24.– pro 10 Minuten. Bezahlt wird direkt nach der Behandlung mit TWINT oder Karte.

Viele Krankenkassen beteiligen sich über die Zusatzversicherung an den Kosten. Ob und wie viel deine Versicherung übernimmt, klärst du bitte vorab selbst mit ihr ab. Die Quittung für die Rückvergütung bekommst du nach der Behandlung per Mail.

Es gelten meine AGB. Termine, die du nicht wahrnehmen kannst, sagst du bitte mindestens 24 Stunden vorher ab.

Dein erster Schritt ist eine kurze Mail an mich. Schreib mir, was dich zu mir führt, was du dir von den Behandlungen erhoffst und welche Tage dir passen. Ich melde mich bei dir, und wir vereinbaren deinen ersten Termin.

Mail an Sandra schreiben

Dein nächster Schritt

Lass uns herausfinden, was dir guttut.

Im Klarheitsgespräch erzählst du mir, wo du gerade stehst und wohin du möchtest. Gemeinsam schauen wir, welcher Weg zu dir passt und wie ich dich dabei begleiten kann. Das Gespräch ist kostenlos.

Kennenlerngespräch vereinbaren

№ 01 Wie läuft eine Begleitung bei dir ab?

Am Anfang steht immer ein ausführliches Gespräch, in dem ich dich und deine Situation kennenlerne – deinen Alltag, deine Anliegen, das, was dich gerade beschäftigt. Darauf aufbauend entwickle ich mit dir gemeinsam einen Weg, der zu dir passt. Es gibt kein starres Programm: Je nach Bedarf fliessen Ernährung, Ayurveda-Wissen und, wenn sinnvoll, Körperarbeit zusammen. Während der Begleitung bist du nicht allein – wir bleiben über mehrere Wochen im Austausch, damit sich wirklich etwas verändern kann.

№ 02 Ist deine Begleitung auch für Frauen unter 50 geeignet?

Meine Begleitung ist für Frauen ab 50 gedacht. In dieser Lebensphase stellt sich der Körper neu ein, und genau dafür habe ich meine Arbeit aufgebaut, aus eigener Erfahrung und mit meinem Wissen aus Ayurveda und integrativer Ernährung.

Du bist knapp unter 50 und spürst, dass sich bei dir schon einiges verändert? Dann bist du ebenso herzlich willkommen. Im Klarheitsgespräch schauen wir gemeinsam, ob meine Begleitung zu dir passt.

№ 03 Muss ich bestimmte Lebensmittel weglassen?

Nein, feste Verbote sind nicht Teil meiner Arbeit. Ich arbeite nicht mit starren Diätregeln, sondern schaue gemeinsam mit dir, was dir guttut und was sich alltagstauglich in dein Leben integrieren lässt. Veränderungen entstehen Schritt für Schritt, nicht durch Verzicht um jeden Preis.

№ 04 Was kann sich durch die Begleitung bei mir verändern?

Das ist ganz individuell, deshalb lässt sich das nicht pauschal beantworten. Viele Frauen berichten von mehr Energie, einer besseren Verdauung, erholsamerem Schlaf oder einem insgesamt leichteren Körpergefühl. Auch ein gesundes Gewicht kann sich als Teil dieser Veränderung einstellen – im Zentrum steht aber immer das Ganze: wie du dich in deinem Körper und deinem Alltag fühlst.

№ 05 Was macht deine Begleitung besonders?

Ich bringe mein Wissen aus dem Ayurveda mit meiner Weiterbildung in Integrativer Ernährung zusammen – ein Ansatz, der östliche Ernährungslehre mit westlicher Ernährungswissenschaft und Ernährungspsychologie verbindet. Diesen Weg bin ich selbst gegangen und weiss darum aus eigener Erfahrung, wie eng Körper, Ernährung und Alltag zusammenhängen. So entsteht eine Begleitung, die mehr sieht als nur ein einzelnes Thema.

05. OKT. 2026 · Ayurveda

Wie Nahrung aus ayurvedischer Sicht unsere Körpergewebe nährt

17. SEP. 2026 · Frauengesundheit 50+

Wenn die Hormone neu tanzen lernen

17. SEP. 2026 · Frauengesundheit 50+

Das Beste kommt noch.

Es ging mir nie nur um ein paar Kilo.

Was ich mitbringe